Kako se udebljati? Šta jesti i koje preparate koristiti da bi se povećao broj kilograma? Da li raditi sve suprotno od onoga što treba raditi u slučaju kad treba smršaviti? 

Od većine ljudi koji imaju problem sa težinom preko 95% njih je sa viškom kilograma, tako da mršave osobe uglavnom nisu u fokusu medija koji se bave temama o kilaži, vježbama, ishrani...

Ono što se zaboravlja je da i pretjerano mršaveosobe osjećaju istu nesigurnost kao i one sa viškom kilograma. Svi misle kako je njima dobro, te kako se ne moraju mučiti sa raznim dijetama i treninzima kako bi izgubile kilograme. Međutim, i one su nesigurne i nezadovoljne svojim izgledom, pogotovo ako se spremaju za tako bitan dan kao što je „dan vjenčanja“.

Industrija preparata za mršavljenje, kako pravih tako i lažnih, sve se brže razvija, jer se u tom biznisu vrti dosta novca, dok sa druge strane, mnogima može da izgleda prilično čudno, ali preparata za povećanje težine gotovo i da ne postoji.

Kako se onda udebljati? Šta jesti? Da li raditi sve suprotno od onoga što treba raditi u slučaju kad treba smršaviti? Koliko jesti?

Neumjereno trpanje hrane nije idealan način da dobijete kilograme. Ako mislite da ste mršaviji nego što bi trebalo i želite da dobijete koji kilogram, prejedanje nije dobar izbor.

Loša ishrana će samo dovesti do toga da se osjećate još gore kao i da nagomilate kilograme na pogrešnim mjestima. Zdrava ishrana je važna, a ako želite izgubiti kao i dobiti kilograme ona podjednako utiče na vaše cjelokupno zdravlje.

Mršave osobe trebaju da povećaju unos kalorija ali ne iz zasićenih masti. Prave vrste masnoća su neophodne za pravilno debljanje.

Povećajte unos ugljenih hidrata u ishrani, dakle više hljeba, tjestenine, slatkiša, krompira, riže, brokula, pasulja, cijelih žitarica... Jedite više avokada, oraha, nemasnog mesa, jaja, mlijeko, sir i ribu.

Mnogi mršavi ljudi se žale na loš apetit, a jedan od njegovih glavnih uzročnika su cigarete i kafa, tako da ako pušite, a želite se udebljati, najbolje je da ostavite cigarete.

Po iskustvu onih koji su ostavljali cigarete potrebu za nikotinom ćete zadovoljavati povećanim unošenjem hrane.

Ako se želite udebljati unosite dosta tečnosti u organizam, iako gazirani napitci imaju dosta kalorija bolje je da popijete jednu litru mlijeka svakog dana. Mlijeko sadrži proteine, a proteini su najvažniji elementi za izgradnju mišićnih tkiva.

Ako se želite udebljati uz pomoć nekih preparata najbolji prirodni preparati su: koncentrati proteina surutke koji se mogu naći u prodavnicama hrane i opreme za body building.

Veoma bitan segment u ovom procesu je trening. Pravilno vježbanje i treninzi će dovesti vaše tijelo do željene figure i obezbijediti dodavanje mišića (ne sala) u cjelokupni izgled.

Ipak, najvažnije od svega je da ne dozvolite da vam mediji definišu ljepotu. Nemogući standardi koje su postavili mediji ne uzimaju u obzir genetiku I metabolizam. Budite onakvi kakvi zaista jeste I živite zdravim načinom života. Neka upravo to bude vaš prepoznatljiv stil.